Ansiedade — Como Enfrentar o Mal do Século

Estava passando em uma livraria quando vi o livro do Augusto Cury sobre ansiedade, logo pensei: “vou comprar“.

Depois de ler algumas páginas percebi o quanto não vivo o presente, estou sempre pensando no futuro, acordo de manhã planejando o meu dia inteiro, sem nem saber se vou conseguir fazer tudo que planejei.

A todo momento tenho que estar revendo meus pensamentos para sempre estar no presente, vivendo cada momento, tento dedicar um tempo maior para estar comigo mesmo e fazer as coisas que mais gosto que é ouvir uma boa música e cozinhar, sem pensar em nada.

Sei que hoje vivemos em uma sociedade muito competitiva e com muitas informações e possibilidades ao mesmo tempo, porém vejo que isto nos levar a pensar exageradamente, você já se perguntou qual foi a última vez que não pensou em nada? Ficou parado admirando o sol? Vendo a vida passando devagar e o vento tocando o seu rosto?

Pensar é muito bom! Pensar com consciência crítica é melhor ainda, mas pensar excessivamente é uma bomba contra a qualidade de vida,uma emoção equilibrada, um intelecto criativo e produtivo.

Qualquer pessoa sabe que uma máquina não pode trabalhar em alta rotação continuamente, dia e noite, pois corre o risco de aumentar sua temperatura e fundir suas peças. Mas é quase inacreditável que nós,seres humanos, não tenhamos a mínima consciência de que pensar exageradamente e sem nenhum autocontrole é uma fonte de esgotamento mental.

Lembrei de alguns trechos do livro, que achei interessante.

A Síndrome do Pensamento Acelerado(SPA) causa alguns sintomas:

• Ansiedade
• Mente Inquieta ou Agitada
• Insatisfação
• Cansaço físico exagerado; acordar cansado
• Sofrimento por antecipação
• Irritabilidade e flutuação
• Impaciência; tudo tem que ser rápido
• Dificuldade de desfrutar a rotina (tédio)
• Dificuldade de lidar com pessoas lentas
• Baixo limiar para suportar frustrações (pequenos problemas causam grandes impactos)
• Dor de cabeça
• Dor muscular
• Outros sintomas psicossomáticos (queda de cabelo,taquicardia,aumento da pressão arterial,etc.)
• Déficit de concentração
• Déficit de memória
• Transtorno do sono ou insônia

Uma das características mais marcantes da Síndrome do Pensamento Acelerado é o sofrimento por antecipação.

Ficamos angustiados por fatos e circunstâncias que ainda não aconteceram, mas que já estão desenhados em nossa mente.

Por que muitos acordam fatigados? Porque gastam muita energia pensando e se preocupando durante o estado de vigília? O sono deixa de ser reparador, não consegue repor a energia na mesma velocidade.

E os sintomas físicos, por que surgem? Quando o cérebro está desgastado, estressado e sem reposição de energia, procura órgãos de choque para nos alertar. Nesse momento, aparece uma série de sintomas psicossomáticos, como dores de cabeça e muscular, que representam o grito de alerta de bilhões de células suplicando para que mudemos nosso estilo de vida.

Esquecimentos corriqueiros são um clamor positivo do cérebro nos avisando que a luz vermelha acendeu, que a SPA asfixiou nossa mente a tal ponto que está comprometendo seriamente a qualidade de vida. O déficit de memória corriqueiro é uma proteção cerebral em não um problema, como muitos pensam.

O cérebro bloqueia certos arquivos da memória na tentativa de diminuir o excesso de pensamentos produzidos pela SPA. Uma pessoa muito estressada e com SPA pode gastar mais energia do que dois, três ou dez trabalhadores braçais.

Algumas causas da SPA são:

• Excesso de Informação;
• Excesso de Atividades;
• Excesso de Trabalho Intelectual;
• Excesso de Preocupação;
• Excesso de Cobrança;
• Excesso de uso de celulares;
• Excesso de uso de computadores.

Graves consequências da SPA

As consequências emocionais, intelectuais,sociais e físicas da SPA são enormes. Algumas provavelmente nos deixarão atônitos.Elas nem sempre se manifestam no presente, mas com certeza aparecerão no futuro.

• Envelhecimento Precoce da Emoção: Insatisfação Crônica;
• Retardamento da Maturidade da Emoção;
• Falta da Percepção do Tempo;
• Desproteção emocional e desenvolvimento de transtornos psiquiátricos;
• Doenças psicossomáticas;
• Comprometimento da criatividade;
• Deterioração das relações sociais;
• Dificuldade de trabalhar em equipe e cooperar socialmente.

Como gerenciar a SPA

Veja as técnicas abordadas pelo autor neste livro para gerenciar melhor nossos pensamentos:

Capacitar o EU para ser o autor da própria história: Permitir a você ser o gestor psíquico não é apenas vital para a desaceleração pensamento; é também fundamental para promover uma emoção saudável e uma mente criativa.

Ser livre para pensar,mas não escravo dos pensamentos: Ser livre em nossa mente é libertar a imaginação,inovar,ousar e propor novas ideias.

Gerenciar o sofrimento antecipatória: Não antecipar o futuro, gerenciando melhor os nossos pensamentos.

Fazer a higiene mental: Fazer a higiene mental é tão importante, pois assim podemos aliviar a Síndrome do Pensamento Acelerado, uma excelente ferramenta que o autor nos ensina neste livro é a técnica DCD (duvidar, criticar e decidir).
Porque a dúvida é fundamental? Porque ela é o princípio da sabedoria na filosofia. Ninguém libertou sua criatividade,rompeu paradigmas e produziu importantíssimas idéias se não aprendeu,ainda que intuitivamente,a manipular a arte da dúvida.

Tudo em que cremos nos controla: se o que cremos é doentio, poderá nos deixar enfermos a vida toda.Duvidar do controle do medo,da insegurança, da ansiedade,da impulsividade,da irritabilidade,da baixa autoestima é fundamental para superá-los.
E a crítica, por que é vital? Porque a crítica e a autocrítica são os alicerces da sabedoria na psicologia.Criticar cada pensamento perturbador e cada emoção angustiante, é nutrir a lucidez e a maturidade psíquica.
E para completar devemos usar a determinação estratégica, sem disciplina, nossas metas se tornam motivações superficiais, e não projetos de vida.

Reciclar falsas crenças: Sentimento de incapacidade,complexo de inferioridade,timidez, conformismo, autocobrança, deprimido, dependência, ansiedade.

Não ser uma máquina de trabalhar: Precisamos limpar a mente, tranquilizar a emoção ter doses elevadas de prazer,sono,reposição de energia e descanso.

Não ser uma máquina de informações: Quem não seleciona livros,textos,técnicas, cursos,artigos tem duas grandes possibilidades: expandir a SPA e bloquear a criatividade.

Não ser um traidor da qualidade de vida: Traímos nosso sono, nossos finais de semana, nosso relaxamento, traímos o tempo precioso que poderíamos gastar conosco.

Estes foram alguns pontos sobre esse mal chamado ansiedade que quis trazer para você que trabalha demais e esta sempre correndo. Este post também é para mim, que estou no mesmo barco que você. Apesar de sermos compensados (ou não), essa ansiedade tem um preço alto.

Busque o equilíbrio entre a carreira e a vida pessoal. Reflita sobre como gerenciar o SPA e faça escolhas mais conscientes no seu trabalho e na sua vida. Boa sorte!

Agradecimentos a Daniela Rocha pela contribuição com o Tema e Desenvolvimento do texto.
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Até a próxima!

Fonte: Augusto Cury “Ansiedade Como Enfrentar o Mal do Século”

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